毎日のバスタイムにできる♡ 肌トラブル0のためのセルフケア

早いもので今年もスタートしてから
あっという間にひと月が過ぎましたね。
 

寒さが一段と厳しくなるとともに暖房の
効いた室内ではどうしてもお肌が乾燥
してしまいます。
 

その乾燥のせいでニキビなどの
肌トラブルになったり、さらにはキメが
乱れて毛穴が目立ってしまう原因にも…！
 

寒さで代謝が低下するこの時期の
ニキビは顔だけでなく背中など体にも
できやすかったり。
 

室内では加湿器を置くなどの乾燥対策が
できますが、他にも日常の中で美肌の
ためにできることはまだまだあります。
 

第６回目のコラムでは、私たちが毎日入る
お風呂でのちょっとしたひと手間でできる
肌トラブル予防についてお話していきたい
と思います。

1. 湯船にしっかり浸かることのメリット

まず、どんなに忙しかったり疲れていても
就寝前のバスタイムでは５分だけでも
湯船に浸かることをおすすめします。
 

なぜなら体を芯から温めることによって
血流や代謝が上がり、肌荒れの原因の
老廃物を体の外に排出してくれるから。
 

さらに温かさで筋肉の緊張がほぐれる
ことによって深いリラックス効果が
得られて、寝つきや眠りの質も良く
なります。
 

寝不足やストレスが原因での肌荒れは
意外と多いもの。
 

スキンケアでしっかり保湿することも
清潔なメイク道具を使うことも大切ですが、
疲れやストレスをなるべくその日のうちに
緩めるように工夫をすることも
体を温めて代謝を上げることも
質の良い睡眠をとることも、
どれも健康的でキレイなお肌のために
とても重要な要素のひとつなのです。
 

お湯の温度は熱すぎても体に負担が
掛かってしまうので、特に就寝前は
40℃程度の長めにリラックスして
浸かれる温度に設定しましょう。
 

“ 温活 ” という言葉がある通り
身体を温めることによって得られる
いいことはたくさん。
 

好きな香りのものや保温効果のある
バスソルトを入れるのもおすすめですよ。
100円台から買えるプチ贅沢♡
 

2. 炭酸水で血流UP！

お風呂では自分が思っている以上に
たくさん汗をかくもの。
そのため排出したぶんの水分補給も必要
です。
 

水でももちろん良いのですが、私が
意識して飲んでいるのは常温で無糖の
炭酸水。
 

炭酸のシュワシュワは体の内側から
老廃物の排出を促してくれたり、
血流をUPして冷えの改善や新陳代謝の
促進にも効果的。
 

湯船で少しずつ飲みながら本を読むのが
私にとって1日をリセットできるリラックス
タイムだったりします。
 

さらにこのシュワシュワは胃を刺激して
満腹感も得られるので、ダイエット中の
方は食前に飲むのも良いそうですよ♡

3. スクラブで毛穴の汚れともおさらば♡

洗顔後、湯船に浸かって毛穴が開いている
バスタイムだからこそ毛穴の汚れを撃退
する絶好のチャンス。
 

スクラブのつぶつぶで肌を傷付けて
しまわないようにそーっと優しく
くるくるマッサージ。
毛穴が目立ちやすい小鼻は念入りに！
 

熱いお湯だとお肌に必要な油分まで
一緒に流れて逆に乾燥の原因になって
しまうので、人肌より少し低めの
ぬるま湯でゆっくり洗い流します。
 

個人差はあるかと思いますが、私は
スクラブパックをした後は肌が
ワントーン明るくなる実感があります◎。
 

汚れをしっかり落とした後はいつもの
化粧水が驚くほどぐんぐん入る！♡
保湿をしっかりするためにはまず
土台部分のケアが大事なんですよね。
 

毛穴汚れのケアは基本的に１日で
クリアになるものではなく長期戦で
少しずつ綺麗にしてゆくもの。
 

毎日の洗顔に加えて週１〜２回
スクラブマスクでぜひ自分のための
スペシャルケアを ♡

4. オイルケアでちゅるん肌

ボディの乾燥防止策としてお風呂から
上がる前の体がまだ濡れた状態のまま、
全身にオイルを塗ります。
 
私は無印良品のスウィートアーモンド
オイルを使っていますが、使用感など
お好みのものでOK。
 

水分の蒸発を防いでくれるだけでなく
これが本当にちゅるんと仕上がるので
やみつきになる触り心地 ♡
 

ぷりっとハリのある、思わず触れたくなる
ような肌って理想的ですよね。
  

いかがでしたか？
 

毎日の小さな工夫の積み重ねでお肌の
底力はぐんと上げることができます。
 
今回ご紹介した内容はどれもどなたでも
真似できることばかり。
 

“ これなら始めやすいかも ” と思えること
から早速試して乾燥に負けないツヤっと
ぷりっと輝く女性らしい肌質を目指し
ましょう ♡