2018年11月16日

【初心者でもOK】憧れのスタイルを筋トレで手に入る筋トレグッツ特集。

さとみん

モデルさんのスタイルって憧れですよね!

今では、【キックボクシング】【ジムトレーニング】が女性の中でも話題になっています!

しかし、「仕事があって」「時間がない」「費用がない」などといった理由で諦めていませんか?通わなくても大丈夫!家でやればいいんです＾＾

家でも筋トレが出来る商品15選をご紹介します!

【懸垂マシン】

～使用方法【効果】～

ぶら下がり・・・・肩や背中をストレッチ
【腕】【背中】【ウエスト】

レッグレイズ・・・背中を後ろにつけ、足をそろえて上下にストレッチ
【腹筋】

ブッシュアップ・・肩から足までしっかりと直線にして腕立て伏せ
【上半身】【腹筋】【大胸筋】

～ポイント～
子供から大人まで使用でき、女性1人でも組み立てが可能の商品です♪

ショップジャパン 【公式】OYO パーソナルジム

～使用方法【効果】～

押して引くのを1セット30秒行う
【基本的には全身】【腹筋】【下半身】【二の腕】

SANLANDOR EMS腹筋ベルト

～使用方法【効果】～
腕部/腹筋/お尻パッドを自分の鍛えたい箇所に貼る。
毎日1～3回/25分使用
【腹筋】【ウエスト】【腕】【脚】【お尻】

※下記の方は、使用できません※
・高血圧、心臓病、ガン、てんかんなどの治療を受けていたり、その疑いがある方
・体内にペースメーカーなどの電子医療装置が埋め込まれている方
・妊娠中、妊娠の可能性がある方
・高周波外科医療機器を使用している方
・骨や関節に疾患がある方

エクササイズローラー

～使用方法【効果】～
初心者＝マットに膝をつきローラーを前に出して最初の体制に戻る
上級者＝膝をまっすぐにしたまま、ローラーを前に出して最初の体制に戻る
1日5分
【腹筋】

プッシュアップバー 腕立て伏せ

～使用方法【効果】～

両腕を肩幅に広げ90°に曲げて元に戻します。
自分のペースに合わせて数回行う
【筋肉の強化】【下半身の強化】【腕力の強化】

体幹トレーニング

～使用方法【効果】～
バランスを取りながら腕立て伏せ
【筋力の強化】
上の乗り、バランスを取りながら円を描くように回る
15分
【体幹の強化】➡≪痩せやすい/太りにくい身体≫にする!

ハンドグリップ

～使用方法【効果】～
自分に合った重さでハンドルを持ち、回す
自分のペースで毎日やること
【腕】【肩】【上腕】【胸】【上半身】
初心者はまず10㌔から挑戦!なれたら20㌔に変更‼もっと鍛えるなら30㌔‼

トレーニングチューブ

～使用方法【効果】～
鍛えたい箇所にアームストレッチをまいて、伸ばして戻すのを繰り返し
※2つ同時に使用する事も可能‼詳しくは、上記のURLにて確認
【足首】【ふくらはぎ】【太もも（内もも）】【手首】【腹筋下部】【ヒップアップ】【腕力強化】

シェイプアップベルト＆姿勢矯正ベルト

～使用方法【効果】～
腹部、腰部に巻きつける。家事やトレーニングをする際にプラスで着用‼
【脂肪燃焼】【邪や胃の不調を予防】【冷え性】【姿勢】

腹筋ローラー/ツインローラー

～使用方法【効果】～
年齢、性別不問に使用できる!自分の体力に合わせてチューブの強度を調節する。
ダンベル式/バーベル式/ツイスト/チューブストレッチ/腹筋ローラなど自分の鍛えたい箇所に合わせてとレーニン部を行う
【腕】【脚】【腹筋】【背筋】【胸筋】【バストアップ】【二の腕】

バランスボール

～使用方法【効果】～
自分の身長に合わせてバランスボールを購入‼
上に座ってバランスをとる又は椅子の変わりにする。ヨガの一部として使用。など
※妊婦や高齢の方は専門家の指示の基に使用してください!
➡妊婦の方は【痛みを和らげる】【サンゴの調養をスムーズにする】効果もあります。
【背中】【お腹】【腕】【筋肉強化】

スナップボール

～使用方法【効果】～
両手で持ち、ボール回せなくなるまで一方通行に回します（10～14回）
回している指を話すとボールが回ります。
その周りを掴んでいる手首を回す（回せば回すほど回転数が上がります）
【首】【前腕】【上腕二頭筋】【上腕三頭筋】【三角筋】【肩甲骨周】

パンチャー ボールをパンチしてストレス

～使用方法【効果】～
商品に腰を掛け、赤いボールを思いっきりパンチ（ボクシングのようなイメージ）
【腹筋】【二の腕】【ウエスト】

フォームローラー

～使用方法【効果】～
商品を下に座ってとトレーニング（他の方法もあり）
➡トレーナーのDVDが付いているので初心者の方でも安心して使用して頂けます!
【リンパの流れや血液の循環の促進】【関節可動域が広がる】【姿勢】【筋肉が柔らかくなる】

マッサージローラー/スティック

～使用方法【効果】～
気になる箇所に使用‼
例）肩や首などにスティックを使用します。
【首や肩のコリ】【坐骨神経痛】【腰痛】【凝り固まった臀部 】【ITバンド症候群】【TMJ】【頭痛】【足底筋膜炎】＝緩和　【ダイエット】

★さいごに★

いかがだったでしょうか!トレーニングするにあたってどんな効果を求めているかで商品も変わってきます!

初心者の方でも使用しやすいように説明書が付いていますので安心して使用する事が出来ます!

専業主婦の方でも、身に着けるだけでトレーニングが出来る商品がおすすめです!

今からでも遅くないです!

来年の夏には水着や薄着が着れる自慢の美ボディーを手に入れちゃいましょう＾＾

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この記事を書いた人

さとみん

さとみん

1996.9.19生まれ/22歳/乙女座/O型/ライターとして活動/おしゃれ関係が大好き/夢は起業

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