2016年12月15日

【2016年:メンタル反省会】振り返るべき5つの事

こんにちは。
気付けば、
2016年ももう終わり。

年末は1年を振り返り、
感慨(かんがい)深い・・・
つまり、
しみじみと色々な出来事を思い出してセンチメンタルな気持ちになるもの。

特に1人になると色々、
考えてしまう事があります。

ですが、
【反省はしても後悔はするな】
よく聞く言葉ですよね?

すごい良い1年だった人、
苦難が多かった人。
様々かと思いますが・・・

【来年Happyにするために!】
今年中に、
気持ちの整理をつけるべき事。

今回は5項目、
お伝えします。

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まず今年1年をざっと振り返る!

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【相対性理論(そうたいせいりろん)】
アインシュタイン、
ご存知ですか?

アインシュタインの相対性理論は簡単に言うと『時間感覚は平等ではない』です。

例えば、
・ 彼氏とデート
・ 学校の授業
同『1時間』でも、
個々に感じる長さが違うという事です。

《時間の流れが早いと感じる時の例》
・ すごい楽しいとき
・ 目新しい体験などをしているとき

《時間の流れが遅いと感じる時の例》
・ つまらない時
・ 悲しい、つらい等の経験をしているとき

そして次に『記憶』は
脳内で時間圧縮されます。

つまり、
長く感じたあの時の記憶は要点(すごいつらかった出来事など)をメインに、脳内の記憶に圧縮されます。
自分または他者から言われた傷つく言葉などは覚えていますが1分1秒全ては思い出せません。
なので、
【辛かった・悲しかった】
その要点だけが鮮明に記憶に残ります。

楽しい事も同じです。

記憶は、その要点にフォーカスして時間を圧縮します。

なので、
1年を振り返ると
「早かったな」
「長い1年だったな」
など、感じ方は違いますが良い思い出も辛かった思い出も『要点』が思い浮かぶのです。

そりゃ、そうですよね。
1年を振り返るのに
365日(8765時間)全てを思い出していたら年明ける所か再来年になってしまいます。

ここで、
『来年を輝かせるために』
年内にこの1年を振り返る際に重要なポイントをお伝えします。

【大切なこと】
・ 順を追わない事
(今年1月から順に、ではなく)
・ 思い出した事から順に紙に書き出す
(思い出す順番で今年印象深かった出来事の順位が分かります)
・ 静かな場所で1人で行う
(自宅が1番いいです)
・ 夜はネガティヴ思考に陥りやすいので夕方〜夕食直後
(午前中や天気が良い日は逆にポジティブになりすぎて“あんな事あったけど、まあいっか”となるのでNG)

Young Woman Writing Diary Concept

この作業をしてから、
次の項目へ!

1:楽しかった事/辛かった事

【どちらが多かったですか?】
これで今年1年
幸せ寄り/不幸寄り
どちらだったか分かります。

happy young Couple drinking coffee  In living room

来年は、
幸せを感じれる年にしましょう!

そのためには?
事項へどうぞ!

2:辛かった思い出・対処法

【とにかく、泣く】
悲しかった事/辛かった事
1つひとつ思い出して、
とにかく泣きましょう。
涙が枯れるほど泣きましょう。

ポートレート

涙は『ストレスホルモン』も一緒に流してくれます。

また、
『継続中』つまり
年内に解決できていない悩み・悲しみ・苦しみを抱えている人もいると思います。

【そんな時に大切なこと】
・ そういう経験もいつか必ず糧となと日が来ると信じる
・ 抱えている問題を来年にはどうしたいか紙に書き出す
・ 上記を達成するにはどういう行動が必要かを具体的に書き出す
・ 上記で悩んだら『尊敬する先輩』や『歴史的偉人』ならどう考えるか想像してみる

これらをを、
来年の目標にしてみましょう。

3:今年楽しい思い出いっぱいだった♡

【来年も継続するためには?】
“現状維持”に徹すると衰退します。

《3つの大切なこと》
存続・継続・発展

~上記を実現する例~
・ まわりの人達への感謝を忘れない
・ 感謝は言動で相手に伝える
・ 来年は自分が人を喜ばせる側へまわる

Amusement Park Funfair Festive Playful Happiness Concept

感謝の気持ちを忘れず、
上記を来年の目標にしましょう!

4:人間関係

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居心地の良い仲間は大切です。
しかし、あなたにとって成長の糧にもならない所か足を引っ張るような人は本当に『友達』ですか?

《依存/支え合いの違い》
・ 双方が共に刺激しあい向上できる関係
・ 相手の成功、幸せを心から祝える関係
・ お互いを応援し合える関係
・ 尊敬し合える関係
・ してもらう/やってあげる、ばかりの一方通行な関係ではない

これは価値観によって違いますが、あなたにとって不利益しかない友達や彼氏とは断捨離しましょう。

「遊び仲間がいなくなるのは不安」
そう思うかもしれません。

ですが、
手放したら必ず新しい人脈が手に入ります!

《大切なポイント》
『類は友を呼ぶ』
つまり、あなたが
どういう人達と繋がりたいのか?
よく考え行動する年にしましょう。

SNSの友人も同じです。
人数が多ければ良い、訳ではありません。
(SNSで仕事等の宣伝をしている方々は別です)

本当に大切で必要な人。

自分にとって不利益しか与えない人。
これをよく見分けて断捨離を行うと、来年度に新たな出会い・新しい世界が拡がっていきます。

それには、
あなた自身が積極的に『自分が求める』縁を探す事が重要だという事も忘れないでください。

5:大きい目標は無くてもいい

【夢は簡単に見つからない】

挫折/成功/チャレンジ
その繰り返しの中で見つけていけばいいのです。

人間とは不思議なもの。

「これだ!」
そう思える事に出逢ったら『直感』で分かります。

・・・と、Apple創業者
故スティーブ・ジョブズ氏も言っていました。

それが見つかるまで、
濁流に流されて生きていてもいいのです。

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もがき苦しんだ中で見つけたものは宝物になります。

ただし、
追い求める心を忘れない事!

そして、
それが見つかったら。
自分を信じて貫く決意も、時に人生には必要です。
その中での苦難・失敗は必ず未来の糧となるので安心してください。

さいごに

Photo of the young girl at mountain top

以前、このような名言を聞いたことがあります。

「世の中はあなたが転んだ事に興味はない。そこから、どう立ち上がるかに興味がある」

すべてが、万事
上手くいく人は絶対にいません。

幸せそうに見える、あの子も悩みを抱えているのかもしれません。

1番大切なこと。
【他人と比べない】

他人から見て、
あなたが同じ過ちで転んだように見えたとしても・・・

今年のあなたと、
来年のあなたは違います。
それは、
あなたにしか分からない事。

誰も代わってくれない、
あなたの人生。

今年の反省点をぜひ活かして来年、飛躍できる年にしてくださいね!

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この記事を書いた人

中根 千恵

中根 千恵

職業:Webライター。皆様に楽しく読んで頂ける、そして少しでも参考にして頂ける内容の書き手でありたいと思います♡資格/眼科検査技師/サービス介助士/食育インストラクター/メイクセラピスト

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