2016年5月27日

全然やる気がでない…><そんなときのやる気の出し方

NS

何かをしたい、でもやる気が出ない。
そんな経験誰しもあることだと思います。
やる気の出し方って、様々あるとは思いますがいつも通りの方法でやる気が出ない。
そんな時にこれからご紹介する方法を試していただければと思います。

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通常

目が覚めたらストレッチ

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起きてすぐにだるい、やる気が出ない…というときにお勧めなのがストレッチです。
ストレッチをすると血液の巡りがよくなり目が覚めますし、からだもほぐれます。
どんな方法でもよいですが、寝ている間に縮こまっていることが多い背中や足を伸ばすようにすると
気持ちがいいですよ!

十分に睡眠をとる

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やる気が出ない、なぜだろう。
もしかして、そのやることに意固地になって睡眠や休息をおろそかにしていませんか?
やる気が空回りして十分に休息できないとやる気が出ないきっかけになってしまいます。
一度、やりたかったことを忘れて十分に睡眠をとると、意外と頭がすっきりしてやりたかったことが
できるようになるかもしれませんよ。

運動をしてみる

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寝てるのに、やる気が出ないというのでしたら体を動かしてみるのもいいかもしれませんね。
昔やっていたスポーツでも、軽めのジョギングでも何でもいいと思います。
少し汗をかくと嫌な気持ちもリセットされるものです。
体を動かすことすらやる気が出ない場合は…

音楽を聴く

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体を動かすことすら億劫というのでしたら、音楽がおすすめです。
好きな音楽は聞くだけで気持ちを高めてくれますし、リラックスしたい場合はクラシックを聞くと
心が落ち着きますね。
十分にリラックスできれば少しづつやる気が出てくると思いますよ。

目を休める

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意識していなくても、情報というのは目から物凄い量はいってくるそうです。
この情報量が多すぎるとやる気に支障が出ます。
現代人はPCやスマホ、TVなど、目を酷使していますのでやる気が出ないな、と思ったらいったんこれら
から離れて木々を眺めたり目を閉じたりして目を休めてあげるとよいでしょう。
目のマッサージや目を温めるのもお勧めですよ。

一度にやるのはひとつのことのみ

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これは特に女性に向けて。
女性は脳の構造的にマルチタスク(同時に複数のことをやる)が可能です。
電話をしながら料理をしたり、音楽を聴きながら本を読むことがそれに当てはまります。
このマルチタスク、とても脳を使っているので疲れやすいんです。
疲れることはやる気が出なくなる一因ですので、疲れることはやめましょう。
無理なく、一つのことに集中して取り組むようにするとやる気が持続します。

家事をする

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掃除や片付け、食器を洗うなどの家事作業はやらなければならないことですが、やることによって
結果が分かりやすい行動です。
難しい課題に取り組んでいてやる気が出ないときはこういった、やればすぐに成果が分かる、
ことをすると達成感を感じられるので気持ちの切り替えができて本来の課題に対するやる気も出てきます。
テストの前に限って掃除がしたくなるのはきっと間違いではないのです。

お気に入りの洋服を着る

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気分が乗らない、やる気が出ないときは好きな洋服を着て外に出てみましょう。
お気に入りの洋服はそれを着るだけできっと心が弾みます。
それがやる気を引き出す力となるはずです。
もし、お気に入りの洋服がないのであればそれを見つけに行くのもいいでしょう。

おわりに

他にもいろいろな方法があると思いますが、簡単そうなものをご紹介しました。

やる気を出したいときには、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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NS

紹介;4歳の娘がいるアラサーです。 最近の悩みは太ってきたこと。 そりゃ夜中にポテトチップス食べてたら太りますよね~ ということで、関心はもっぱら「楽して痩せる!」 記事書きながら痩せることを目標に頑張ります。 あとは、家事、育児、手芸となんでもやります。(人並みだと思われる)

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