2016年1月14日

一番老けて見えてしまう『しわ・たるみの対策!』

私が現在年齢を重ねることで将来的に怖いなと思っていることは「しわやたるみ」です。

それがあるだけでどうしても老けてみえてしまうからです。しわやたるみは、できてしまってからが大変。自力ではどうにもなりません(化粧品では限界があるため)。

そうなる前に!年齢を重ねても綺麗でいるために!今のうちに予防しておこう!」ということで、しわ・たるみを予防するために現在行っている対策を紹介します。

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老廃物を流してむくみのないスッキリした顔に

身体にはリンパ管が存在していることはご存知だと思います。リンパは老廃物を排出する働きがあります。

ただリンパの流れが悪くなるとむくみの原因となりますのでマッサージによって流れをよくしてあげることが大事です。

リンパは心臓のようにポンプがないため圧力をかけることでリンパの流れをよくさせるのだそうです。

まず、リンパ節に軽く圧をかけてほぐします。リンパ節の場所は検索してみるとわかりやすい図としてでてきますので参考にしてみてください。私は耳下腺や顎の下、鎖骨の上や下までほぐします。

そして、口まわりを下唇の中心から上唇の中心へ円を描くように→小鼻を小指で上下にマッサージ→頬を下から上へくるくると円を描くように→目のまわりは目頭から下瞼を通って目尻を通り、目尻から上瞼を通って目頭へと、目のまわりに円を描くように(目のまわりは皮膚が薄いので優しく)→額は内側から外側にむかってくるくると円を描くように→額の外側からこめかみへ、こみかみから頬の外側を通るように下へむかって圧をかけていく→耳の下まで圧をかけて首から鎖骨の上までリンパを流す。

と言うような方法でマッサージをしています。マッサージはクリームなどですべりを良くしてから行います。私はクリームではなく乳液ですべりを良くします。

私の場合油分が多いものを肌につけるとニキビができやすくなるため、クリームより油分が少ない乳液でおこなっています。

マッサージをし始めてから、朝起きて「顔がむくんでる!」と言うようなことは少なくなりました。しかしさぼると、仕事での疲れもあり朝起きるとむくんでしまいます。

私にとって現在のマッサージ方法は効果的みたいで、夜マッサージをして老廃物を流して血行も良くしてあげると、次の日の朝はスッキリしています。

しわができる前に!

しわの予防として徹底的に行っていることは、乾燥対策と紫外線対策。乾燥と紫外線は肌荒れやシミだけでなくしわの原因にもなります。肌の乾燥や水分不足によって小じわができてしまうという事は知っている方は多いと思います。

そして紫外線量が多くても少なくても長時間浴びると、真皮にあるコラーゲン繊維やエラスチン繊維にまで害が及びしわができてしまうとのことです。

紫外線は体内に活性酸素を発生させて肌の老化が進行し、小じわよりさらに深いしわへと悪化させてしまうそうです。乾燥も紫外線も良いことはないですね。

乾燥対策として、お肌にしっかり水分補給をしてあげます。化粧水は絶対にケチらない!!高くてもたくさん使います。

少量だけだと水分不足で乾燥して肌荒れになる。でも綺麗で潤ったお肌になるためケチケチせずお肌の水分量がいっぱいになるまで使おう!」と思いながら使っています。そして水分が蒸発して逃げてしまわないように乳液でフタをします。乾燥が気になる方は乳液の後にクリームを塗るのも良いと思います。

紫外線対策としては、SPS・PA効果のある化粧下地やファンデーションを使います(肌が弱いため普通の日焼け止めを顔に塗ることに対して抵抗があるので…)。もちろん首やデコルテ付近の紫外線対策も忘れずに。

たるみのないお肌に!

たるみを予防するために行っていることは、表情筋を鍛えることです。

たるみは、顔の筋肉である表情筋が衰えることで筋肉と表面の皮膚が下がりたるんでしまいます。

という事で、表情筋を鍛えるために行っていることは、大きく口を開けて表情筋を意識しながら「あ・い・う・え・お」の口の動きをします。これを10回繰り返して行っています。

そして最後に口角をしっかり上げて20秒ぐらいキープ。普段顔の筋肉を使っていないと疲れますがその疲れが効果を示している感じがします。身体と同じでしっかり筋肉を使って鍛えることが大切です。

おわりに

 
リンパを流すためのマッサージや表情筋を鍛える体操はたくさんあるので効果がありそうだなと思ったもの、自分にあったものを探して毎日続けることが大切です。

私は将来しわやたるみができないよう、しわ・たるみ対策をしっかりしていこうと思っています。

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この記事を書いた人

akane

akane

日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ・美容薬学検定1級・コスメマイスター・スキンケアマイスター合格、登録販売者取得。美容が大好きで幅広い範囲を勉強してます。薬学も勉強してましたので美容・薬学(登録販売者の範囲)・健康に関するコラムを発信していこうと思っております。よろしくお願いします!

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