2017年5月24日

楽して痩せたい!日常でできる簡単ダイエット!

露出が増える夏はもう間近!冬は隠せていた二の腕や太ももなど夏は露出しなければいけません。こんなお腹じゃビキニが着れない!なんて思うこともあるでしょう。

しかしダイエットしようと思っても正直めんどくさい!と思ってしまいますよね。そんなときは日常生活にちょっとしたダイエットを取り入れましょう。

①積極的に階段を使おう!

ついつい楽をしようとしてエスカレーターやエレベーターを使っていませんか?そんな人は今日から階段を使うようにしましょう。

階段の上り下りは意外とカロリーを消費することができます。脚の筋肉を使うので階段の上り下りを意識的にするようになると、脚がほっそりします。

②歩くときは大股、早歩き!

普通に歩くよりも大股で早歩きをすると消費カロリーがぐんと上がります。わざと遅刻しそうな時間に出て、大股早歩きをするようにしているモデルさんもいます。

大股早歩きをして通勤や通学をすれば、いつもより遅く家を出ることができます。痩せることもできて、朝もゆっくりできる。まさに一石二鳥ですね!

③姿勢を正そう!

歩くときも座っているときも常に姿勢を正すようにしましょう。姿勢を正してみるとわかるのですが、意外と腹筋や背筋に力が入っていることがわかります。

普段姿勢が悪い人が姿勢を正そうとすると、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。気付いたときでいいので姿勢を正すことを意識して生活をしましょう。

④朝ご飯はしっかり食べよう!

朝ご飯を食べると自然と痩せやすい体質になることができます。普段時間がないからと朝食を抜いている人は朝ご飯を食べるようにしましょう。

朝はいっぱい食べて、お昼と夜は控えめにするとよりダイエット効果が高まります。

⑤食べる順番に気をつけて!

食べる順番に気を付けるだけでダイエットをすることができます。

まずはスープやお味噌汁などの汁物からいただきましょう。汁物から食べると早く満腹感を感じられるので食べる量が自然と減ります。

その次に野菜、次に肉や魚、最後にお米などの炭水化物を食べるようにしましょう。

この順番で食べるだけでダイエット効果があります。

⑥夜更かしは禁止!

夜更かしはお肌に悪いとよく聞きますが、夜更かしは太りやすい原因にもなります。ついテレビやスマホをみて夜更かしする癖がある人は、今すぐにやめましょう。

お肌のためにも、太らない為にも規則正しい生活を心掛けてください。

6つの日常生活に簡単に取り入れられるダイエットをご紹介しました。どれも今日から始められる簡単なことです。

6つすべて実践すれば知らず知らずのうちに痩せて、今年の夏の露出も怖くなくなることでしょう!

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この記事を書いた人

amu

amu

美容に関する知識を学ぶのが大好きです。オシャレやお出かけも大好きな20代。女性のためになる記事をたくさん書いていきます!みんなで素敵な女性を目指しましょう。

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