2015年12月3日

美人に欠かせない女性ホルモン「エストロゲン」を出す方法

NS

エストロゲン」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

女性なら一度は耳にしたことがある言葉だと思います。
聞き慣れない方は「卵胞ホルモン、女性ホルモン」といえばわかるかもしれません。

このエストロゲンが、実はいい女には大事なホルモンなんです。

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エストロゲンとは

BIS151026523938-thumb-815xauto-19806そもそもエストロゲンとはどういう働きをするホルモンなのか。
まだ解明されていない点もありますが、体を女性的にするのに主に役立っています。

乳房や腰、ももにお肉をつけているのはこのホルモンです。

また、お肌を綺麗にしてくれるのもこのホルモンです。
それ以外にも血液凝固作用であったり、コレステロールを調整する働きがあり、

女性はこのおかげで動脈硬化になりにくいとも言われています。
女性ホルモンではありますが、男性でも分泌はされています。

エストロゲンの材料は

43da1d7c09ec63d5c421f1b7422e0453_sエストロゲンの材料はズバリ、コレステロールです。
ダイエットしていてもコレステロールを取りましょうと言われるのはこのためでもあるんです。

エストロゲンの他にもコレステロールを原料に作られるホルモンはたくさんありますので気にして摂るようにしたいですね。

ちなみに「」がおすすめ食材です。特に卵黄。
加熱して食べたほうが、卵黄に含まれるビオチンの吸収率が上がるのでなるべく火を通しましょう。

卵以外だと?

40f8970f6d4d71678b9f13c00265354d_sエストロゲンを出すために口にした方がいい、卵以外の食べ物はずばり「大豆」です。
大豆イソフラボンは、エストロゲンにそっくりで、弱いですがエストロゲンの効果があります。

しかし、過剰に摂取することは良くありませんのでサプリメントなどにはあまり頼らず食品から取るようにされるといいです。

その他、エストロゲンを出すには・・・

72f438e5decf4a6857209a61e78820fd_s食べ物以外で、エストロゲンの分泌を盛んにするには恋をするのがいいとされています。

また、セックスでもエストロゲン分泌を盛んにさせることができるそうですが、なかなか難しいという方もいらっしゃることでしょう。

そこでオススメなのが運動です。

運動と言っても、軽いジョギング程度ではダメで、激しい有酸素運動を30分以上して
汗をかかなくてはいけません。

それを週一度、行えばエストロゲンの分泌を盛んにすることができます。
また睡眠も大事で、一日6時間以上の睡眠はエストロゲンの分泌を盛んにしてくれます。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

意外と簡単な方法で美人の素が出せるようです。
食べ物も手軽で、食事に取り入れやすいと思いますので是非参考にしてみてください。

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紹介;4歳の娘がいるアラサーです。 最近の悩みは太ってきたこと。 そりゃ夜中にポテトチップス食べてたら太りますよね~ ということで、関心はもっぱら「楽して痩せる!」 記事書きながら痩せることを目標に頑張ります。 あとは、家事、育児、手芸となんでもやります。(人並みだと思われる)

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