2016年12月1日

【コンビニ食】でも元気でカワイイあの子の選食力とは?

こんにちは!

これからの時期、
忘年会♡クリスマス☆お正月♪

楽しいですが、
太りやすい季節です!

ですが、
カワイイあの子は・・・
分かっている!

日々の食生活が
「カワイイ」だけではなく
「健康」も作ること!

毎食ちゃんと手料理で、
栄養バランス完璧!

・・・しかしそれは、
なかなか難しいですよね?

あなたも、
【コンビニ飯】で済ませてしまう日ありませんか?

そこで今回は
・ 外食で太りたくない!
・ コンビニ飯でも健康志向!
・ 肌もツルツルでいたい!

そんなワガママを!
叶える【コンビニ飯】
選んでみましょう♪


1:外食で太りたくない!

忘年会など、
つい食べ過ぎてしまう・・・
そんな時はコレ!

001

【外食直前に飲む!】
これがコツです♪
・ 低カロリー
・ アーモンド入り
アーモンドはビタミンEが豊富!
美容をサポートしてくれます♪

そして、
小腹も満たされる!

これで大食いは避けられます♡

それでも、
食べ過ぎた日は・・・

002

↑↑↑
外食後に飲んでリセット!

2:太りたくない!

【健康補助食品チェック】

003

どこのコンビニでも
必ずあるコーナー♪

少し歩いたり、
運動をしたら・・・
《プロテイン摂取!》

004

ゴールデンタイムは、
運動後30分以内!

30分以内に、
プロテイン摂取すると!
脂肪ではなく・・・
「筋肉」が付きます!

「筋肉」は
脂肪を燃やす大切な役割を果たしてくれます♪

期間限定で、
こんなパンも現在発売中♡
↓↓↓

005

【ガッツリ食べたい!】
でも太りたくない!

そんな日は、
この組み合わせがベスト!

006

《餃子&黒酢》
餃子はニラやニンニクなど身体を温める効果の他にも様々な食材がバランス良く含まれています♪
黒酢は、餃子の余分な脂肪を分解・燃焼してくれる働きがあります!

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餃子&黒酢
まさに!
ゴールデンコンビ!

《鶏(トリ)の胸肉》
ヘルシーなのに・・・
ボリュームがあるのでお腹を満たしてくれます。
ダイエット中に不足しがちな『タンパク質』も豊富!

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そして!
鶏のムネ肉も、
筋肉をつける手助けをしてくれます♪

3:美容に良い物は?

よく『野菜ジュース』を手に取ってしまう女子が多いですが・・・
まわりを、
よーーーく見ると!

009

【果実♡】
ビタミン豊富!
美容に効果的です♡

コンビニには意外にも
様々な「果物」が販売されています!
要チェック♪

【スムージー】
飲みやすく、

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野菜ジュースより添加物も少ない!
そしてドロドロとしたスムージーは野菜ジュースより小腹も満たしてくれます♡

4食べ過ぎた翌日は・・・

早めにリセットしたいですよね?
ですが、
食べ過ぎた後は胃が大きくなっているので食欲旺盛が続いてしまいます!

そんな時はコレ!
《スルメ》

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とにかくローカロリー!
そして噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激されます!

《カニカマ》
こちらもローカロリー♪
そして、
小腹を満たしてくれます♡

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5:ダイエット中でも栄養バランス!

《ネバネバ系/野菜たっぷり》

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スープは食欲を満たしてくれる強い味方!
インスタントでも野菜たっぷりを選ぶのがベスト!

《白米食べたい!》
そんな時は、コレ!

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納豆は、
栄養&美容に効果的♡
単に白米だけ食べるくらいなら栄養&美容に良いものが付いている物を選びましょう♪

《自宅に白米があるなら・・・》
オススメはコレ!

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様々なスパイスを含むカレーを自宅で作るのは大変・・・
ですが、
ハーブやスパイスが含まれた【カレー】は栄養も満点!

そして、
脂肪燃焼にも効果的です♡

さいごに

いかがでしたか?

コンビニ食は、
・ 添加物が多そう
・ 身体に悪そう
・ カロリー高そう

そういうイメージが、
根強いかと思います。

確かにそれは否定しません!

ですが、
【選食力】次第で・・・
ずいぶん変わります!

意識高い女子は、
コンビニでも選ぶ物が違う!

さっそく、あなたも!
カワイイあの子の【選食力】
真似してみてください♡

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この記事を書いた人

中根 千恵

中根 千恵

職業:Webライター。皆様に楽しく読んで頂ける、そして少しでも参考にして頂ける内容の書き手でありたいと思います♡資格/眼科検査技師/サービス介助士/食育インストラクター/メイクセラピスト

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